昨日食べた辛鍋が辛かったのか夜中にお腹を壊し、体重が減る。
良い落ち方じゃないけど、減ったらやっぱり嬉しい・・

そして今日は美容院に行ったりなんだり時間が取れずで運動オフデーに。

今日の運動

朝：ストレッチ

今日のごはん　-kcal+お酒

◎朝　kcal　洋梨+プルーンジャム+ヨーグルト、プルーン、人参ジュース

◎昼：kcal　トマトとガーリックのパスタ（乾麺60ｇ）、キャベツベーコンコンソメ　ごはん日記はこちら

◎間：kcal　コーヒー、洋ナシ1、プルーン2個、追加でお菓子110kcal

◎夜：kcal+お酒　 キムチのっけごはん（ごはん80ｇ）、おでん（大根、厚揚げ、卵1）、厚揚げチーズ焼き、ハイボールⅹ1、赤ワイン～

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので
先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…
yuridebu.3suv.com
2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

たんぱく質　g　ｇ
炭水化物　g　ｇ
脂質　g　ｇ

Source: ゆりみそのダイエット日記